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1、保持健康积极的情绪。不良的心理因素,如紧张、刺激、忧虑、悲伤等,会加重内分泌失调，导致增生症的加重，故应排除各种不良的心理刺激。

2、作息规律、劳逸结合。调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

3、改变饮食习惯,防止肥胖,少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品,要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

4、选择大小合适的内衣。

5、多运动，防止肥胖，提高免疫力。

6、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品，不要吃用雌激素喂养的鸡、牛肉等。

7、避免人流，产妇多哺乳，且哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。